我家亲表妹以前实打实142斤。
个子不算高，满身赘肉，买衣服只能挑大码宽松款。
蹲下系鞋带，肚子肥肉堆一大摞，走路浑身发沉。
前几年为了瘦，啥极端减肥路子全都挨个试了。
跟风网上流行的全天液断，一天只喝代餐汤水。
还有连着半个月光啃水煮青菜，一点油盐都不放。
刚开始上秤数字往下掉，表妹高兴得不行。
可只要正常吃上两顿饭菜，体重立马原路反弹。
来回折腾三四回，越减代谢越差，喝水都容易长肉。
原先饿瘦几斤，转眼胖回去五六斤，白白遭罪挨饿。
亲眼看着表妹遭罪，后来我俩一起琢磨靠谱吃法。
敲定早吃鸡蛋、晚上吃黄瓜的方案，稳稳瘦到98斤。
四个月整整减掉44斤，没饿到胃疼，气色反倒越来越好。
先说说早餐固定水煮鸡蛋的缘由。
睡一宿觉，身体代谢慢悠悠提不上来。
早饭胡乱啃油条、喝白粥，是长胖最隐蔽的原因。
这类主食升糖快，没过仨钟头肚子饿得咕咕叫。
忍不住随手吃饼干零食，多余热量全变成身上肥肉。
鸡蛋高蛋白饱腹感强，是唤醒代谢的好东西。
表妹每天早上两个水煮蛋，搭配一小份应季水果。
苹果、猕猴桃、橙子换着吃，少量补充维生素。
偶尔添几口小青菜，简简单单五分钟搞定早饭。
从吃上这份早餐开始，一上午压根不馋零食。
身体燃脂速度稳步提升，慢慢消耗囤积的脂肪。
午饭不用忌口挨饿，家常饭菜正常吃七分饱。
主食少量来，半根玉米或者小半碗杂粮饭就行。
瘦肉优先选鸡胸、鱼肉、瘦牛肉，一掌大小的分量。
菠菜、油麦菜、西兰花随便多吃，素菜少油清炒。
早饭吃得扎实顶饱，午饭很难出现暴饮暴食。
偶尔嘴馋想吃瓜果，下午两三点加餐一小块水果。
错开正餐时间，既解嘴馋，又不会耽误晚间减脂。
晚餐是瘦身关键，表妹常年以黄瓜为主食。
黄瓜价钱便宜，热量极低，粗纤维多特别填肚子。
自带钾元素，消身体水肿效果实打实看得见。
以前表妹早起脸肿眼泡，跟发面馒头没啥两样。
坚持每晚吃黄瓜之后，浮肿慢慢全消了。
不爱生吃就凉拌，黄瓜配木耳、虾仁、水煮蛋。
不放重油重酱，清淡爽口，饱腹还没有多余热量。
刚换吃法前半个月，表妹总惦记油炸甜品。
后来吃饭放慢速度，小口细嚼，硬生生熬过馋瘾。
馋得难熬就大口喝温水，熬过适应期就习惯了。
现如今体重稳稳卡在98斤，饮食规律不反弹。
很多人减肥失败，全靠极端饿肚子，越减越胖。
三餐荤素搭配到位，营养齐全，减脂才长久稳妥。
正在减肥的朋友们股票配资官网怎么看，你们卡在多少斤减不动？
盛鼎管理提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：上海正规手机股票配资论坛 18岁男生离家出走后失联，安徽南陵县警方：发现一具遗体，确认系失联人员
- 下一篇：没有了
热点资讯
推荐资讯
